Misisa ya Kutandula Makulu Ke Salaka

Bima Ntendula Fonction du produit Extrêmement focalisé formation Objectif Kutandula yai ya makulu ke fiotunaka mambu yina ke katukaka na misisa ya nkaka bonso ba glutes mpi ba hamstrings, yo ke pesaka nzila nde kizitu ya formation kutula dikebi ya mvimba na ba quadriceps. Yo me fwana kibeni sambu na kukumisa ngolo vastus...

Tinda Kuyula

Ntendula

Baparametre ya teknike

Ntendula ya bima

Modele	XZ8014A
Bunene ya masini	1670x1060×1480mm
Kizitu ya masini	285KG
Kizitu	100KG
Kima	Kadre ya kibende ya sikisiki, coussin/mukongo ya PU ya elastisite ya ngolo -, bitini ya bibende ya bo me vukisa

Prkisalu ya bima

Lukanu ya formasio ya me simbama mingi

Kutandula makulu yai kefyotunaka bupusi ya misisa yankaka bonso glutes mpi hamstrings, ebuna yo kepesaka nzila nde kizitu ya formasio kutula dikebi yonso na quadriceps. Yau mefwana mingimingi sambu na kukumisa ngolo misisa ya vastus medialis mpi na kutadila kuyela ya kukonda kiteso ya misisa ya ntwala ya cuisse.

Stress ya genou yina bo lenda yala

Kana beto fwanisa yo ti bangalasisi ya bo ke bingaka squats mpi deadlifts, kuyidika makulu ke sadisaka na kukanga makulu na mutindu mosi ya pete mpi kilo yina bo lenda yidika. Bo kele mbote sambu na bantu yina ke beluka na nima ya kusala bo operasio na makulu, bo ke salaka kukonda kigonsa ba quadriceps na nsi ya kizitu ya fioti. Bo me fwana mpi sambu na bantu yina ke yantika, yo ke sadisaka na kubuya bamputa na makulu yina ke katukaka na mutindu ya mbote ve.

Ngolo mpi kiteso ya formasio ya sikisiki

Kizitu ya kutanda makulu lenda vanda ya kuyidika mbote-na kutadila ngolo na nge, banda na mwa bakilo tii na makumi mingi ya bakilo, yina ke pesa nzila ya kutomisa malembe-malembe ngolo ya formasio. O muntu osadilanga yo olenda mpe sola e fulu kiafwana kia flexionar ye extensão kimana kalembi lunga-lunga e nitu vioka tezo.

Bantuma

Kuyidika Mashini (Mambu ya Ntete-Ntete)

Kuyidika Nda ya Kiti

Na nima ya kuvanda, zikisa nde mabolongo na nge kele na kuwakana ti kisika yina masini ke balukaka, makulu na nge me pema mbote-mbote na zulu ya bapedale, mpi nde makulu na nge kele kiteso mosi ti ntoto.

Kutanina Position ya Makulu

Tula nsinga ya mpasi ya masini na ntwala ya mwana na nge ya ngombe, 3-5 cm na nsi ya dibolongo na nge. Sadila kima mosi ya ke kangama ngolo yina ke sadisa nge na kusadila ngolo kukonda kunikana.

Kuyidika Kizitu

Pona kilo yina me fwana na kutadila ngolo na nge. Bo ke siamisaka bantu yina ke yantika kusala kisalu na kuyantika ti bakilo 5-10 mpi malembe-malembe bo fwete yika yo ntangu nge ke zaba mbote-mbote mutindu ya kutambula.

Mutindu ya kusala mambu

Kisika ya kubanda

Beno kuditula na nima na nima ya kiti. Simba bima yina ke simbaka na bandambu yonso zole ya extension ya makulu ti maboko yonso zole. Sala nde nitu na nge ya zulu kuvanda mbote, tala mbote na ntwala, mpi fukama na mabolongo na nge na badegre 90.

Kutandula makulu

Sadila quadriceps na nge, malembe-malembe sungika makulu na nge mpi tombula bapedale na zulu tii kuna mabolongo na nge ta kuma pene-pene ya kukangama, mpi landa kukangama fioti na badegre 10-15. Simba na basegonde 2-3 mpi wa mutindu misisa na nge ya ntu (quadriceps) ke kangama.

Kukulumusa malembe

Na nima ya kupema mwa fyoti na zulu ya muvema, kulumusa malembe-malembe bana na nge ya bangombe sambu na kuvutuka na nsi tii na kisika yina nge yantikaka kubaluka na badegre 90. Kulumusa malembe-malembe mpi tina kubasisa yo nswalu. Kukangama na basegonde 2-3.

Kuvutukila

Kumanisa mbala 12-15 na konso kimvuka. Beto ke siamisa kusala ba-set 3-4 na konso kitini, ti basegonde 60-90 ya kupema na kati ya ba-ensemble.

bisalu na beto

Lunda nitu ya zulu ya kukangama na nsungi yonso ya ngalasisi. Buya kukanga mukongo, kunikisa mapeka, to kutombula luketo. Yo ta katula mabanza ya quadriceps mpi yo lenda sala nde mukongo kuvanda ve mbote.

Sala nde mabolongo na nge kuvanda na kuwakana ti misapi ya makulu. Kubaluka ve na kati to na nganda sambu kizitu kusoba ve, yo ta sala nde nge lwala mingi.

Lunda vitesi ya kutambula yina ke sobaka ve mpi tina kusadila bana-bangombe na nge sambu na kubaka ngolo. Kufyotuna mpi kuyedisa ngolo ya quadriceps kele mfunu sambu na kulonga mbote.

Bansangu ya izine

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

FAQ

Q: Nga masini malenda sadilwa mun’owu wa nsatu?

A: Mashini ya kuyedisa makulu to kuyedisa makulu + makulu zole-na-mosi, ti logo mosi ya bo me yidika

Q: Inki kele MOQ na ntangu ya kutwadisa?

A: Nsungi ya kusala bima ya bo me yidika mbote kele bilumbu 20, ntangu ya kusala bima yina bo me yidika na mutindu na nge kele bilumbu kiteso ya 30

Q: Inki mutindu kele kikalulu?

A: Banda na kubaka matière première tii na kisalu ya kusala bima mpi na nima tii na kupesa bima yina bo me manisa kusala, kisalu yonso ke lutaka na mitindu kiteso ya 8 ya kutala kana bima kele mbote, mpi ntalu ya bantu yina me fwana kusala kisalu na izine kele kuluta 99%.

Q: Inki kele mambote ya mfunu?

A: Makoki ya mvimba ya -ya kulandila ntalu ya chaîne, mvutu ya nswalu ya kuyidika mambu, mpi ngidika ya kulandila qualité yina ke lungisaka bansiku ya bansi mingi lenda pesa bakiliya lusadisu ya ntalu-ya mbote mpi ya kukonda kusoba ya chaîne ya kupesa bima.