Inki mambote ya kubaka ntinu na zulu ya Tawmill?

1. Kubaka ntinu kele ngalasisi ya nitu ya mvimba yina lenda sala nde misisa ya nitu kukuma ngolo mpi misisa ya nitu ya mvimba, yo ke kumisaka misisa mingi mpi yo ke kumisaka ngolo misisa ya nitu. Kuyela ya misisa kele mosi na kati ya bidimbu ya kupesa nitu ngolo.
2. Mikwa kele kadre ya nitu ti ya levier ya bisalu ya bantu. Batoko na kitini ya kuyela mpi ya kuyela, yina ke kangamaka na kutambula lenda tomisa mutindu menga ke tambulaka, kukumisa mingi bima yina ke sadisaka nitu na kukuma ti baselile ya mikwa, kukumisa ngolo kuyela ya baselile ya mikwa, mpi yo lenda sadisa mikwa na kuyela mbote. Na minunu, metabolisme ke lembaka, misisa ke lembaka malembe-malembe, mikwa ke salaka bansoba ya mbi, mpi maladi ya mikwa mpi ya makulu ke kuma mpi ke kuma mingi. Kukwamina na kubaka ntinu lenda kumisa ngolo metabolism, kuvutula na nima bansoba ya kubeba ya mikwa, kubuyisa kumonana ya mvula- maladi ya mikwa ti ya makulu yina kewakanaka, mpi na mutindu yina kununa.
3. Ntima kele hub ya mvimba ya menga na nitu ya mvimba mpi ngolo ya luzingu yina ke pusaka. Kubaka ntinu na ntangu ya nda ta kumisa ngolo misisa ya ntima na nge mpi yo ta sala nde proteine ​​mpi Myoglobine kukuma mingi. Na nsi ya X-}ray fluoroscopie, yau lenda monana pwelele nde ntima ya athlete kele nene kuluta mwayene, ti kumonana ya kufuluka mpi pulsation ya ngolo. Volume ya menga ya ntima ya mvimba kele 765-785 mililitre, na ntangu yina bantu yina ke landa kusala ngalasisi lenda vanda ti volime ya menga ya ba mililitre 1015-1027, mpi vitesi ya ntima na bo lenda kulumusa mbala 10-20/miniti kana beto fwanisa yo ti bantu ya mpamba, ebuna yo ke kulumusaka kizitu ya kisalu ya ntima. Kuna diak’e sambu, o nsaka zilenda wokesa luzindalalu lwa ntima. Mutindu beto yonso mezaba, ntangu vitesi ya ntima ya muntu ya mwayene meluta ba beat 100 na munuta mosi, bo tawa kizungu-zungu, bo tapema, mpi bo tabula makelele; Bantu yina ke bakaka ntinu na ntangu ya nda lenda ndima tii na 150 ya kubula na munuta mosi.
4. Bisalu ya luzingu ya bantu lenda kukabwana ve ti oxygène sambu na mwa ntangu, kupema oxygène ya mpa mpi kubasisa mupepe ya mbi ya carbone. Kuzaba ya ngolo mpe ngolo ya kupesa mupepe ya kuluta kele bidimbu ya mfunu samu na kutesa mavimpi ya ventilateur. Kubaka ntinu lenda sala Muscles ya kupema, kukumisa ngolo ngolo ya Vital na ba litre 1-2, mpi kukumisa ngolo oxygène ya kuluta mingi ya ba athlete yina bo me longa na 33-60% kana beto fwanisa yo ti bantu ya mpamba.
5. Kubaka ntinu lenda tomisa peristalse ya divumu, kukumisa ngolo kubasika ya masa ya kudia, kutomisa mutindu ya kudia mpi ngolo ya kubaka masa, na mutindu yina yo ke kumisaka mingi nzala ya kudia, yo ke yikaka madia ya mbote, mpi yo ke kumisaka nitu ngolo.
6. Kubaka ntinu lenda sadisa na kuyidika ngonda mpi na kukulumusa maladi ya bankento sambu na bankento. Shane Jiede, muntu ya Amerika yina kelongukaka mambu ya metala kubuta mpi bankento, kusalaka bansosa na mutindu bo vandaka kumona mutindu bo vandaka kuzinga na kati ya bankento 394 yina vandaka kubaka ntinu na Marathon ya New York na mvu 1979, mpi yandi monaka nde 26% ya bankento yina vandaka ti maladi ya meno yantikaka dyaka kusala mambu ya mbote, mpi 17% ya bankento yina vandaka ti amenorrhea yantikaka dyaka na kumona ngonda. Yo kele mutindu yina sambu kubaka ntinu ke kumisaka mingi metabolisme, yo ke sadisaka na kudia mpi na kubaka masa, yo ke twadisaka kisalu ya ngidika ya misisa ya nitu, mpi yo ke tomisaka kisalu ya endocrine.
7. Kubaka ntinu lenda tomaka ngolo ya muntu ti kukwamina, kutomisa ngolo mpi kukanga ntima, kutomisa mutindu ya kumona mambu, mpi kusadisa na kuyikana ti mambu ya ke tadila nziunga. Bantu yina ke landa kusala ngalasisi na ntangu ya nda ke vandaka ti bikalulu tatu ya nene ntangu bo ke manisaka kisalu ya ntalu: ya ntete, bo ke salaka mambu nswalu; Ya zole, yau kele na ngolo ya nene mpe yau lenda sadila mbote-mbote ngolo na yau ya kusala samu na kumanisa bisalu; Ya tatu kele kubeluka ya nswalu, kukatula ya mvimba ya kulemba, mpi makuki ya kubeluka nswalu na nivo ya pima.