Inki Mutindu Kusadila Tamama na Kudipesa?

Xiao Bian mezaba nde mitindu kele mingi ya kusala ngalasisi, mpi mutindu ya kusadila mbala mingi kele kutambula. Bantu mingi ta kwenda na gym to nkutu ta vanda ti Telame na nzo sambu na kusadisa bo. Kutambula na zulu na yau lenda kabwana na aerobie mpe na anaérobie, kansi yayi kele ve ngindu ya mfunu, nsabi kele mutindu bantu nyonso kesadilaka yau mbote.
Mbala ya nkaka beto me zaba ve mutindu ya kusadila Telame. Ntangu yai, bika beto pesa nge bangogo ya luyantiku ya mvimba.
1. Nge fwete dia kima mosi na ntwala ya kusadila Telame sambu na kusala ngalasisi. Nge lenda dia ve na divumu ya mpamba. Ediadi diaswaswana ye ngindu za kwenda muna parke. Mbala yankaka nge kedyaka kaka madya na nima ya kubaka ntinu na nganda. Kansi ntangu nge ke sadila ngalasisi yai, nge fwete dia mwa ba-anna sambu na kuyika na kibende sambu nge kudisadisa na ntangu ya kubaka ntinu mpi ya kubwa ve na Tawmill na nima ya kuvidisa ngolo.
2. Lwata basapatu ya nsaka yina me fwana sambu na kubaka ntinu, ya nene mingi ve to ya fioti. Kudipesa ve na kulwata basapatu to kaka sambu na mwa ntangu, sambu yo lenda bebisa makulu na nge kukonda mpasi.
3. Pona mutindu ya kubaka ntinu yina me fwana sambu na nge na kutadila mutindu nitu na nge kele. Kana nge kele na nzo, mbala mingi bo ke yidikaka yo na mutindu ya kuyantika nswalu, yina bo ke sadilaka kaka na nzo. Mode na gym kele ya kufwanana mingi. Mbala mingi, kana nge ke zola kaka kusala ngalasisi mpi nge ke kudiyidika ve, yo kele mbote nde bantu yina ke sumbaka yo kusadila yo.
4. Wau vo e Talwa i nsinga mia nsangu, ofwete talanga ntangwa zawonso kuna ntwala vava okangalanga, ye lembi tala kwalumonso yovo lembi bwa mu kuma kia deviação.